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Performance & mental
Etudes et publications
Amélioration de la concentration
Les recherches menées en 2010 par Hölzel B. K. et ses collègues montrent que la pratique de la pleine conscience entraîne une augmentation de la densité de la matière grise dans les régions cérébrales impliquées dans les processus d’apprentissage et de mémorisation, ainsi que dans la régulation des émotions.
“Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density”
Hölzel B. K (Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, Boston, MA, USA)., Carmody J. (University of Massachusetts Medical School, Worcester, MA, USA), Vangel M. (Harvard Medical School, Boston, United States). 2011 [Anglais]
Amélioration des fonctions du cerveau
Des recherches suggèrent que la pleine conscience peut réduire les symptômes d’anxiété, de dépression et d’autres troubles mentaux. Les travaux menés par G. Desbordes et ses collègues en 2012 montrent que la pratique de la pleine conscience modifie durablement le fonctionnement du cerveau, et en particulier celui de l’amygdale, zone impliquée notamment dans la peur, le stress et l’anxiété.
Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state”
Desbordes G., Negi L.T., Pace T. W. W., 2012. [Anglais]
Amélioration de la qualité du sommeil
Les recherches menées par Perini F. et son collègue en 2021 sur l'effet de la pleine conscience sur les troubles du sommeil ont prouvé que la pratique régulière de la pleine conscience contribue à réduire l'insomnie.
“Mindfulness-based therapy for insomnia for older adults with sleep difficulties: a randomized clinical trial”
[Anglais]
Perini F., Wong K. F., Lin J., Hassirim Z. 2021 [Anglais]
Pleine Conscience et leadership
Les recherches citées montrent que la mindfulness améliore la concentration, la résilience, l’intelligence émotionnelle et favorise des comportements plus responsables, collaboratifs et durables au travail.
Harvard Business Review- Dominique Steiler, Professeur à Grenoble École de Management et titulaire de la Chaire UNESCO « Pour une culture de paix économique »
Article publié le 27 janvier 2024 à 08h30.